Ngừa lão hóa toàn diện bằng thức uống

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi và trở thành nỗi lo sợ của hầu hết mọi người, nhất là phái đẹp. Tuy nhiên, chúng ta thường chỉ quan tâm đến việc chống lão hóa một số bộ phận bên ngoài như làn da mà lãng quên đi quá trình lão hóa sẽ diễn ra khắp mọi “ngõ ngách” trong cơ thể. Vì vậy, còn gì tuyệt vời hơn khi lựa chọn những thức uống mà bạn hoàn toàn có thể chủ động luân phiên thay thế để chống lão hóa trên mọi “mặt trận”.

Bảo vệ dáng vóc khi lão hóa “ghé thăm”

  • Nguyên nhân

Sở dĩ dáng vóc trở thành một trong những ưu tiên hàng đầu trong hành trình chống lão hóa bởi vì thực chất các cơ bắp luôn chịu áp lực từ sức nặng trong mọi hoạt động của cơ thể. Do đó, quá trình lão hóa “ngầm” diễn ra ở bộ phận này cần được chút trọng hơn cả. Một vóc dáng thô kệch do sự chảy xệ của các cơ sẽ là tiếng nói thay cho lão hóa.

  • Giải pháp

Ngay từ lúc này, hãy thêm vào khẩu phần hằng ngày một cốc sữa tươi – loại thức uống hoàn chỉnh cung cấp khoáng chất, protein và leucine giúp xây dựng cơ bắp mới và định hình tốt độ săn chắc của các nhóm cơ. Ngoài ra, các loại thức uống từ trái cây như nho, dâu tây, dứa cũng sẽ là nguồn khoáng chất cần thiết giúp làm chậm quá trình lão hóa. Một ly nước ép nho hoặc sinh tố dâu tây mỗi ngày chứa các chất chống oxy hóa như resveratrol và pterostilbene có thể giảm lượng cholesterol giúp cơ bắp không chảy xệ. Hay sau khi chơi thể thao, bạn nên uống nước dứa để tăng cường sinh lực cho cơ bắp. Vì dứa không có cholesterol, lại giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, canxi và kali đóng góp hữu hiệu vào quá trình phát triển của xương, sụn. Và nếu quá bận rộn cho việc chuẩn bị một loại thức uống thơm ngon thì cung cấp đủ nước lọc cho cơ thể sẽ giúp bạn giữ cho các tế bào trong cơ bắp hoạt động hiệu quả và tối ưu.

Cho làn da luôn căng tràn sức sống

  • Nguyên nhân

Bộ phận tiếp theo cần được ưu tiên là làn da, vì đây là phần trực tiếp đối mặt với các vấn đề nắng, khói bụi. Bên cạnh đó, do ảnh hưởng của công đặc thù công việc, chế độ sinh hoạt cũng khiến làn da giảm sức đề kháng và suy yếu. Do đó, ngoài cung cấp đủ nước thì việc bổ sung thêm các thức uống từ trái cây sẽ phần nào “nâng đỡ” làn da khỏi các tác nhân trên.

  • Giải pháp

Việc uống nước nha đam hoặc nước ép quả lựu sẽ làm tăng sản xuất collagen – một loại protein giúp tăng khả năng đàn hồi nhờ đó thêm vững chắc cấu trúc tế bào, chữa lành viêm và chống lão hóa da. Nước ép từ quả bưởi lông hồng cũng là gợi ý hay bởi chứa nhiều lycopene – một carotenoid sẽ giữ cho làn da của bạn mịn màng. Cuối cùng, nếu cảm giác nhàm chán với các loại nước ép trái cây thì sữa đậu nành sẽ là thức uống thay thế giúp ngăn chặn lão hóa. Các isoflavone trong sữa đậu nành có khả năng làm cho da săn chắc, đàn hồi bằng cách bảo quản và ngăn ngừa sự phân hủy collagen.

Đôi mắt sáng khỏe tinh anh

  • Nguyên nhân

Đừng đợi đến khi tuổi đã cao bạn mới bắt đầu chăm lo cho đôi mắt, bởi tác động từ môi trường sống, ánh sáng xanh của các thiết bị điện tử sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mắt trong khi chúng ta có ý thức bảo vệ mắt nhưng lại khó từ bỏ những thói quen trên. Do đó, ngoài các biện pháp chăm sóc thông thường như đeo kính cần bổ sung các dưỡng chất từ thiên nhiên để ngăn chặn lão hóa mắt hiệu quả từ bên trong.

  • Giải pháp

Nước cam từ lâu được biết đến với công dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nhưng đồng thời cam cũng là loại quả tuyệt diệu cho mắt. Vitamin C có nhiều trong nước cam trở thành chất chống oxy hóa đặc biệt tích tụ ở võng mạc, nơi mà các vitamin này có thể làm sạch các gốc tự do, các hợp chất làm tổn thương tế bào mắt.

Song song đó, các vitamin nhóm B có trong cà chua và bơ đảm nhận vai trò đảm bảo sự trao đổi chất bình thường cho võng mạc và giác mạc. Đặc biệt, giúp giảm sung huyết và là chất dinh dưỡng quan trọng của dây thần kinh thị giác. Ngoài ra, các thức uống có thành phần quả chuối cũng sẽ cung cấp các khoáng chất như kali và kẽm có lợi cho sức khỏe của mắt. Hay một ít rau bina (cải bó xôi) thêm vào nước ép hoặc sinh tố cũng sẽ tăng cường vitamin A và các axit béo giúp mắt sáng khỏe.

Có thể bạn quan tâm:

Bí quyết dinh dưỡng cho người muốn mau chóng mang thai

Giữ dáng, đẹp da với chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải