NDN Banner 2

Chăm sóc sức khỏe qua từng độ tuổi

Chúng ta luôn mang trong mình những hoài bão riêng biệt của cuộc đời. Không đạt được mục tiêu này, ta lại tự động viên bản thân, tiếp thêm sức mạnh tinh thần và bắt đầu một kế hoạch khác. Thế nhưng, cơ thể thì chỉ có một, và chối bỏ, hay chăm sóc sức khỏe một cách qua loa chỉ khiến bạn bỏ qua những cơ hội của mình.

Sau đây, sẽ là những thống kê về các sai lầm mà phụ nữ thường gặp trong quá trình chăm sóc sức khỏe hằng ngày, trong những giai đoạn tuổi 20, 30 và 40: 

20 Tiền đề cho sức khỏe khỏe mạnh lâu dài

  • Không chú ý đến bệnh phụ khoa: Ở độ tuổi này, làm quen với khái niệm “tình dục an toàn” chính là cách tốt nhất để xây dựng ý thức bảo vệ sức khỏe nói chung, và sức khỏe sinh sản trong tương lai. Kể cả không quan hệ tình dục thì bạn vẫn có nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy, hãy đặt lịch khám sức khỏe với bác sĩ khoảng 3 tháng một lần để phát hiện và chữa trị bệnh kịp thời.
  • Bỏ qua vấn đề sức khỏe tâm thần: Lo lắng quá độ dẫn đến stress, trầm cảm, thường xuyên cảm thấy cô đơn là những bệnh tâm lý mà hầu hết phụ nữ ở độ tuổi này thường gặp, và thường chủ quan là có thể tự giải quyết. Những bệnh tâm lý cũng thường rất ít biểu hiện bên ngoài, nên thường những người xung quanh sẽ không có đủ kiến thức để quan tâm và giúp đỡ người mắc bệnh. Cố gắng nói chuyện với những người bạn tin tưởng hoặc gặp bác sĩ tâm lý để được điều trị dứt điểm.
  • Không đề phòng bệnh loãng xương: Nghe có vẻ căn bệnh này chỉ dành cho những người lớn tuổi, tuy nhiên đây là thời điểm tốt nhất để ngăn chặn căn bệnh này. Phụ nữ đạt tới mật độ xương cao nhất vào khoảng 30 tuổi, và bắt đầu giảm nhanh vào thời điểm mãn kinh, dẫn đến nguy cơ gãy xương nhiều hơn. Vì vậy, hãy xây dựng một chế độ ăn lành mạnh nhiều canxi, vitamin D, tập các bài tập vừa sức như đi bộ, chạy, nâng tạ.

30 Những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn xuất hiện

  • Bỏ qua rèn luyện cơ: Con người bắt đầu giảm dần 5% khối lượng cơ bắp mỗi thập kỉ vào độ tuổi 30. Để duy trì khối lượng cơ bắp khỏe mạnh và hoạt động tốt, nên tập những bài tập luyện cơ bắp kết hợp tập aerobic giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và một số loại ung thư.
  • Không nhận ra sự suy yếu của quá trình trao đổi chất: Tuổi càng lớn, quá trình này thường chậm lại vì nhiều lý do khác nhau, bao gồm di truyền, kích thích tố và chế độ ăn uống. Đây cũng là độ tuổi chất béo trong cơ thể bắt đầu tích tụ. Tăng hiệu quả của quá trình này thông qua việc tập luyện để đốt cháy calo, thúc đẩy sự trao đổi chất hoạt động tốt. Bổ sung protein, omega-3, điều chỉnh trái cây và rau quả chiếm khoảng 70% chế độ ăn uống.
  • Chăm sóc da như tuổi dậy thì: Khác với thiếu niên, mụn trứng cá ở người lớn có thể là nguyên nhân của nội tiết tố, căng thẳng hoặc chế độ ăn uống. Vậy nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khi dùng những sản phẩm trị mụn dành cho thiếu niên. Thay vào đó, nên chọn những loại có chất tẩy rửa nhẹ nhàng, không làm bong tróc da dầu tự nhiên, kem dưỡng da chứa retinoid có thể giúp giảm mụn. Luôn nhớ sử dụng kem chống nắng để tránh bị ung thư da, và đến bệnh viện nếu nhận thấy nốt ruồi hoặc vùng da thay đổi màu khác biệt.

Đọc thêm: Tự thưởng cho bản thân dịp cuối năm, tại sao không?

40 Khi “cỗ máy” cần bảo dưỡng liên tục

  • Không chăm sóc mắt: Đừng cho rằng thị lực 10/10 sẽ theo bạn suốt đời, vì sau tuổi 40 bạn vẫn có khả năng phải đeo kính lão như thường. Đối với bệnh nhân độ tuổi này, các bác sĩ sẽ tìm kiếm các bệnh như tăng nhãn áp, mất thị lực một phần, mất thị lực trung tâm, đục thủy tinh thể, hay khô mắt… Phát hiện sớm sẽ giúp bác sĩ đưa ra phác đồ điều trị tích cực, từ dùng thuốc nhỏ mắt, thuốc uống hoặc mổ.
  • Không tầm soát ung thư vú: Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, các nghiên cứu cho thấy chụp x-quang tuyến vú làm giảm số ca tử vong do ung thư vú ở phụ nữ từ 40 đến 74 tuổi, đặc biệt là đối với những phụ nữ trên 50 tuổi. Tạo thói quen tầm soát ung thư vú từ tuổi 40, hay tham khảo ý kiến bác sĩ về cách tự kiểm tra ngay khi cảm thấy có thay đổi bất thường.
  • Không ngủ đủ giấc: Gia đình và công việc đôi khi chiếm hết thời gian trong ngày, nhưng nếu bạn muốn khỏe mạnh và tỉnh táo, hãy nhớ nguyên tắc quan trọng này. Phụ nữ ở giai đoạn này cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, đối với những người có thể chất yếu hơn thì từ 6 đến 10 tiếng. Mất ngủ là nguyên nhân của bệnh béo phì và bệnh tim. Nên giữ phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ.

Bài viết độc quyền của tạp chí Nữ Doanh Nhân 

Có thể bạn quan tâm: 

10 lời khuyên cải thiện sức khỏe trong kỳ nghỉ lễ