Nam Pham“Giữ mát” cơ thể chính là câu thần chú hữu hiệu nhất giúp bạn duy trì trạng thái sức khỏe – tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Giữa thời tiết khá oi ả và “khó chiều” cuối mùa hạ, đây sẽ là bí quyết mang lại cảm giác thoải mái để bạn sống, làm việc và tận hưởng mỗi ngày.
Khí trời trong tiết giao mùa dù có xen mưa giông trở gió nhưng vẫn giữ lại cái nắng hắt của ngày hè ở khắp nơi. Sự thay đổi thời tiết này làm tăng độ ẩm không khí và tăng lượng tiết mồ hôi, càng khiến cơ thể bạn dễ mắc bệnh. Tạp chí Nữ Doanh Nhân sẽ gợi ý một số lời khuyên để giúp bạn đánh bại nắng nóng, “giữ mát” cơ thể và khỏe khoắn suốt những ngày hanh hao.
1 Ăn thực phẩm tươi
Thời tiết oi nóng khiến cơ thể bạn luôn cần đến sự đồng hành của những sản phẩm tươi. Chính vì vậy, bạn cần bổ sung những loại trái cây và rau quả tốt cho sức khỏe vào mỗi bữa ăn sáng hàng ngày. Đó có thể là các thực phẩm như salad dưa chuột, dưa hấu và loại quả có múi như quýt, chanh… Bên cạnh đó, đừng bỏ qua tác dụng làm dịu mát cơ thể diệu kỳ của những gia vị như tỏi, ớt. Như vậy, ngoài bữa ăn ngon miệng, bạn còn cảm thấy cơ thể dễ chịu và sẵn sàng vượt qua cái nóng oi bức bởi đã được làm mát từ bên trong.
2 Tăng lượng vitamin C
Vitamin C được các nhà khoa học chứng minh có những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể bạn. Vitamin C giúp bạn tăng khả năng chịu nhiệt, trì hoãn sự mệt mỏi và giảm sự xuất hiện của tuyến mồ hôi hay nổi mẩn do thời tiết. Vì thế, hãy bổ sung vitamin C, đơn giản bằng cách uống thuốc và các viên sủi bọt, hay lựa chọn thực phẩm giàu vitamin C như kiwi, dứa, cam… 
3 Lựa chọn quần áo thích hợp
Quần áo có thể là một trong những tác nhân hấp thụ nhiệt vào cơ thể bạn nghiêm trọng nhất. Đó là lý do bạn nên chọn quần áo chất liệu cotton, có trọng lượng mỏng nhẹ và tránh các màu sắc tối. Theo đó, những gam màu sáng như trắng, hồng và xanh pastel,… sẽ là các lựa chọn đúng đắn bởi tính phản xạ nhiệt tốt, mang lại sự thoải mái trong mọi dịch chuyển. Bạn hãy lưu ý các đặc điểm này từ quần áo để không bị “cháy da” khi bước chân ra ngoài.
4 Giữ nước
Điều này là quá rõ ràng nhưng nếu bạn đang mải tìm kiếm và khám phá một điểm đến mới lạ, tươi mát thì cụm từ “hydrat hóa” sẽ có vẻ thật nhàm chán và dễ bị bỏ qua. Hãy nhớ rằng “tiếp nước” trước hết giúp bạn giữ được trạng thái khỏe mạnh và tránh không bị say nắng. Song song đó, việc này còn giúp giữ mát cơ thể để bạn tận hưởng trọn vẹn khoảng thời gian du lịch của mình. Chính vì vậy, đừng đợi khát mới bắt đầu uống!
5 Làm lạnh má và chân
Má và lòng bàn chân chứa đầy các mạch máu không co lại khi bị cảm lạnh. Có nhiều cách để bạn giải nhiệt cơ thể nhưng làm lạnh các vùng cơ thể này nên được ưu tiên hàng đầu. Nếu giảm nhanh nhiệt độ của hai khu vực này thì bạn có thể làm mát cơ thể hơn 50% chỉ sau 5 phút. Đây cũng là lý do bạn nên mang theo chiếc khăn sạch hoặc ít nhất là khăn giấy ướt để có thể áp dụng bất cứ lúc nào và nơi đâu.
6 Tránh kem lạnh
Không nên tận hưởng một que kẹm lạnh vào ngày hè nóng nực là điều nghe có vẻ phản trực giác. Thế nhưng về mặt khoa học, kem có thể khiến hàm lượng chất béo trong bạn tăng cao và gây khó dễ cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, năng lượng cơ thể sử dụng để tiêu hóa kem còn có thể gián tiếp làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn.
Đọc thêm: