Hong DangỞ tuổi 50, Jennifer Lopez đang đứng đầu danh sách những người ăn kiêng và tập thể dục thành công nhất, bằng chứng là vóc dáng vô cùng ấn tượng của cô. Nếu đang theo đuổi một lối sống khỏe mạnh nhưng vẫn sở hữu thân hình cân đối, săn chắc, hãy tham khảo ngay những bí quyết từ ngôi sao nổi tiếng này!
Sáng tạo các bài tập luyện
Jennifer Lopez luôn gìn giữ được cơ thể trông đẹp nhất có thể là nhờ vào các phương pháp trộn lẫn giữa nhiều bài tập luyện, trong đó có yoga hay nhảy múa hay các bài tập cường độ cao. J.Lo luôn dồi dào ý tưởng với các kết hợp bài tập luyện của mình, điều này vừa giúp cô có thể gìn giữ thòi quen hàng ngày vừa đỡ gây nhàm chán và lười biếng trong tập luyện.
Giữ nước
Lopez luôn tin rằng hydrat hóa sẽ có nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là cân nặng và làn da. Trong một cuộc phỏng vấn trước đây, cô tiết lộ rằng uống nhiều nước kết hợp với tiêu thụ thực phẩm tươi sống và rau củ quả giúp cô gìn giữ cơ thể luôn trong trạng thái săn chắc và làn da căng bóng, mượt mà. Không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, nước còn giúp lưu thông máu, hấp thụ các chất dinh dưỡng và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể giúp giảm cân lành mạnh.
Tin liên quan:
Giữ dáng, đẹp da với chế độ ăn Địa Trung Hải
Chăm sóc sức khỏe qua từng độ tuổi
Kiên trì với chế độ Eating Clean
Eating Clean (ăn sạch) là chế độ tránh xa các thực phẩm đóng gói, không sử dụng chất bảo quản, phụ gia,…Lopez cho biết cô luôn bắt đầu ngày mới với các sản phẩm sạch và dùng chung với sữa diêm mạch (quinoa), nước hoặc một ít cà phê decaf. Đối với bữa trưa, cô thích ăn những gì thanh đạm nhưng vẫn đảm bảo dinh dương như salad cá hồi, rau trộn bao gồm những loại như bông cải xanh, ớt, bí với một chút dấm. Về bữa tối, cô sẽ kết hợp một số loại thức ăn có hàm lượng protein vừa cùng với diêm mạch.
Đảm bảo ngủ đủ giấc
Bất chấp lịch trình bận rộn, J.Lo luôn đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm từ ít nhất 7 đến 9 giờ và thậm chí nhiều hơn khi cô có thể nghỉ ngơi từ 10 đến 11 giờ mỗi ngày. Theo một nghiên cứu từ Viện Hàn Lâm Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, nếu ngủ đủ 7 giờ trở lên mỗi đem, sức khỏe của bạn sẽ được bảo đảm và làm giảm khả năng tăng cân cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch và tránh các bệnh tật liên quan.
Có thể bạn quan tâm:
“Tỷ phú tuổi 21” Kylie Jenner: Từ biểu tượng truyền thông đến hành trình thống trị đế chế làm đẹp