Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bổ sung một muỗng protein whey vào cốc sinh tố hàng ngày sẽ khiến bạn giảm cân nhanh chóng. 

Hãy thử “bắt tay” làm ngay những món sinh tố sau đây và bổ sung vào thực đơn hàng ngày, biết đâu bạn sẽ lấy lại vóc dáng trong mơ vào ngày không xa. Tuy nhiên, để đảm bảo không bị tác dụng ngược, bạn có thể thay thế những món này cho bữa chính trong ngày và chia thành những bữa nhỏ để không bị “đánh bại” bởi cảm giác đói. Bên cạnh giảm cân, sinh tố còn là món rất có ích cho phái đẹp vì khả năng làm đẹp da, ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường sức khỏe. 

Sinh tố bí ngô

 

1 chén sữa vani hạnh nhân không đường

1 muỗng whey vani bột protein

1/4 chén nước

1 ít đá viên

1/4 chén bí ngô đóng hộp

1 muỗng cà phê hạt lanh 

1 muỗng cà phê mật ong 

1/4 muỗng cà phê quế 

1/4 muỗng cà phê vani 

 

 

Sinh tố quả mọng (berry)

 

1 chén sữa vani hạnh nhân không đường

1/2 chén nước 

1 chén quả hỗn hợp dâu tây và quả mọng đông lạnh 

1 muỗng bột whey protein 

1 muỗng canh hạt lanh

1 ít cải xoăn hoặc raubina

1 muỗng cà phê hạt Chia

1 thìa mật ong 

1 ít đá viên

 

Sinh tố bơ hạnh nhân

 

1 chén sữa hạnh nhân vani không đường

1/2 chén nước 

1 muỗng canh bơ hạnh nhân hoặc bơ hạt khác theo sở thích

1 muỗng bột whey protein 

1 muỗng cà phê mật ong 

1 ít đá viên

 

 

 

Sinh tố trái cây

 

1 chén sữa vani hạnh nhân không đường 

1/2 chén nước 

1 chén trái cây đông lạnh hỗn hợp (3 đến 4 loại quả tùy thích)

1 muỗng bột whey protein 

1 ít đá viên