SỐNG KHỎE: GOLF, LỢI ĐỦ ĐƯỜNG

Golf là môn thể thao quý tộc thì rõ… hơn cả ban ngày. Và bởi nó là môn thể thao cho nhà giàu nên đương nhiên, nó phải tốt cho sức khỏe. Bởi, ai lại tốn nhiều tiền vào những thứ không sinh lợi cơ chứ.

Giảm cân

Thoạt nghe, sẽ nhiều người cho rằng, nó chẳng liên quan. Nhưng, theo các chuyên gia, golf là một trong những môn thể thao giúp giảm cân hàng đầu. Lý do? Bạn hãy tưởng tượng thế này. Thay vì tập cật lực trong các phòng gym hay chạy hàng km để xử lý “đám” calo dư thừa, việc bạn đi bộ trên sân golf cũng đã là một biện pháp giảm cân vô cùng hiệu quả, đấy là chưa kể việc bạn phải dùng sức hay tập trung để tạo những cú đánh đẹp mắt. Bởi một lẽ, nếu bạn chơi trên sân golf 18 lỗ, nghĩa là một vòng, bạn sẽ phải đi lại khoảng 3-5km, rơi vào khoảng 10.000 bước chân. Cũng theo các chuyên gia, mỗi giờ chơi golf, bạn đốt cháy khoảng 370 calo. Mà nguyên lý của giảm cân chính là đốt lượng calo nhiều hơn lượng tiêu thụ. Thường thì, bạn sẽ phải đốt chừng 500-1.000 calo mỗi ngày. Như thế, chừng 3 tiếng chơi golf đã quá đủ để bạn lấy lại vóc dáng cân đối, vòng eo thủa son rỗi.

TIPS:

  • Hãy bỏ những chiếc xe sang một bên. Thong dong đi bộ vừa là cách giảm cân, vừa là cách để bạn tận hưởng không khí trong lành và trò chuyện được nhiều hơn với bạn cùng chơi.
  • Sử dụng túi gậy có quai đôi để giảm sức nặng cho một bên vai.
  • Theo các chuyên gia, nếu bạn chơi golf đều đặn tuần ba lần, vấn đề cân nặng của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.

Tốt cho bệnh tim mạch

Golf có lẽ là một trong những môn thể thao cho phép người mắc bệnh tim mạch có thể chơi. Nói vậy để biết độ “lành” của môn thể thao nhà giàu này. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, vận động và đi bộ sẽ khiến nhịp thở tăng, nhờ đó đưa được nhiều dưỡng khí vào cơ thể đồng thời đào thải khí độc ra khỏi cơ thể. Khi đó, cơ tim sẽ hoạt động tốt hơn, giảm tần suất co bóp của tim lúc nghỉ, hạn chế nguy cơ nhiễm mỡ xơ mạch. Chơi golf không đòi hỏi quá nhiều sức, đi bộ trong môi trường trong lành không chỉ giúp bạn đốt lượng calo dư thừa mà còn giảm cholesterol đồng thời cải thiện quá trình lưu thông máu. Từ đó cải thiện vấn đề sức khỏe hệ tim mạch. Một ưu điểm nữa, chơi golf  làm tăng hoạt tính của insulin, nhờ đó đường huyết được ổn định và giảm những nguy cơ từ bệnh đái tháo đường.

TIPS: Golf yêu cầu rất cao về kĩ thuật. Sau mỗi cú tung gậy, đánh bóng, swing, putt…, nhịp thở là điều tối quan trọng trên sân golf. Các chuyên gian khuyên rằng, hít thở thật sâu để điều hòa nhịp thở trong từng vòng golf và cung cấp đủ lượng oxy cần thiết cho cơ thể.

Có lợi cho xương khớp

Hiếm có môn thể thao nào tốt cho xương khớp bằng golf. Chỉ riêng việc bạn đi lại một vòng sân golf cũng đã đủ để cải thiện các vấn đề xương khớp. Bởi, đi bộ đồng nghĩa với các khối cơ, xương khớp được co bóp, mạch máu lưu thông tốt hơn, từ đó thúc đẩy quá trình phục hồi và hạn chế lão hóa. Tiếp nữa, golf không đòi hỏi người chơi phải dùng sức nhưng lại yêu cầu rất cao về kĩ thuật. Hầu hết các chuyển động khi đánh golf đều liên quan đến cột sống. Những cú swing là liệu pháp tuyệt vời cho cột sống, vai và cổ tay với những chuyển động uốn, cắt, xoay cơ thể. Song song với đó, các cơ bắp ở cánh tay, vai, lưng cũng phải vận động để tạo ra lực cho những cú đánh. Trong khi đó, những cú putt lại là bài tập tổng thể cho hệ thống xương khỏe mạnh. Nếu bạn lười vận động thì những buổi chơi golf là bài tập vô cùng tốt cho sự dẻo dai và giảm thiểu tối đa các vấn đề về xương khớp. Ngoài ra, chơi golf đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ hấp thụ một lượng vitamin D đáng kể. Điều này cũng phần nào cải thiện tình trạng loãng xương của bạn.

TIPS: Lưng là bộ phận có thể bị tổn thương nặng nề nhất khi bạn chơi golf. Vì vậy, hãy khởi động thật kĩ trước khi chơi. Trong quá trình chơi, hết sức lưu ý để tạo sự cân bằng các nhóm cơ nông và sâu ở lưng để tạo sự ổn định cho cột sống.

Rèn luyện trí óc

Không phải ngẫu nhiên, người ta luôn gắn cho golf là môn thể thao của trí tuệ. Không giống các môn thể thao khác đòi hỏi người chơi phải vắt kiệt sức lực, golf lại là môn thể thao đòi hỏi sự tập trung cao độ, óc phán đoán cũng như những tính toán “siêu tốc” về tốc độ gió, ước lượng lực đánh cho những lần tung gậy… Bởi thế, nếu bạn cần đến một sự tập trung thì golf đích thị là lựa chọn mà bạn cần phải biết.

TIPS: Tâm lý vững là một trong những yếu tố để bạn chơi golf tốt. Đừng vì một cú đánh hỏng mà nôn nóng, vội vàng.

Giảm stress

Chưa cần phải nói đến sự phấn khích từ những cú swing “thần sầu” hay những cú putt đỉnh cao, chỉ cần khoảng không gian thoáng đãng với thảm cỏ và cây xanh cũng giúp golf không đơn thuần là môn thể thao giải trí thông thường. Đây là môn thể thao giúp người chơi tìm đến và lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống bận rộn. Ngoài ra cũng phải kể đến, sự tập trung cao độ của môn thể thao trí tuệ này buộc người chơi, một khi đã bước vào sân golf sẽ phải gạt hết những lo toan, muộn phiền, căng thẳng trong cuộc sống và công việc. Một số nghiên cứu cũng cho thấy, chơi golf giúp giải phóng endorphin, một loại hormone được cơ thể sản sinh từ cảm xúc thư giãn.

TIPS:

  • 3-5 giờ chơi liên tục sẽ khiến cơ thể bạn cần phải bổ sung năng lượng. Nên bổ sung dinh dưỡng trước 30-45 phút chơi golf để cơ thể không bị kiệt sức.
  • Nước rất cần thiết cho các golfer đặc biệt với khí hậu nhiệt đới ở nước ta. Hãy uống từng ngụm nhỏ khi chơi. Tuyệt đối tránh dùng café trước khi chơi golf bởi café sẽ khiến cơ thể dễ bị mất nước.