Sải những bước vui

Biểu tượng nhan sắc Marilyn Monroe từng cảm thán: “Ngay cả khi giày cao gót làm chân tôi bị thương, tôi cũng yêu nó như yêu một người đàn ông”. Sự thanh lịch từ thứ phục sức quyến rũ cho đôi chân, khiến phái đẹp khó lòng từ chối, đặc biệt là trong các dịp lễ hội cần đến sự chỉn chu và hoàn hảo.

Được mệnh danh là “vũ khí quyến rũ” của phái đẹp, giày cao gót giúp phái đẹp tôn dáng, “ăn gian chiều cao” cũng như những bước đi uyển chuyển, thướt tha hơn. Tuy nhiên, theo nghiên cứu được đăng tải trên một chuyên san sinh lý học ứng dụng, việc sớm chia tay những đôi giày cao gót sẽ giúp bạn tránh được những tác động tiêu cực lên cơ thể như sau:

Bảo vệ sức khỏe về lâu dài

Thường xuyên mang giày cao gót sẽ khiến cơ lưng và cơ bắp chân bị rút ngắn, dẫn đến tình trạng co rút và mỏi cơ. Khi đứng trên giày cao gót, cơ thể thường có xu hướng nghiêng về phía trước để bù đắp cho các vị trí chân không tự nhiên. Từ đó cột sống dễ bị tổn thương, cong lệch, ảnh hưởng đến dáng đi, chèn ép các dây thần kinh, thậm chí còn là nguyên nhân gây nên căn bệnh gai cột sống khó chữa. Bên cạnh đó, các cơ bắp ở hai bên mắt cá chân và phía trước có xu hướng ngày càng yếu đi, khiến đôi chân lâu ngày dễ rơi vào tình trạng mất cân bằng.

Bảo vệ ngón chân, cổ chân

Việc đôi chân phải theo khuôn hình chật chội của giày cao gót mũi nhọn có thể làm biến dạng ngón chân, móng chân bị quặp, từ đó tạo ra các cục chai trên ngón chân gây khó chịu và đau nhức. Có rất nhiều trường hợp các cấu trúc xương bị biến dạng khiến khớp ngón cái hoặc ngón út bị cong vẹo hoặc dẫn đến hiện tượng chồng ngón. Bên cạnh đó, mang giày cao gót cũng dễ dẫn tới chấn thương như lật cổ chân hay trẹo bàn chân, bong gân. Cũng chính nguy cơ đó khiến việc di chuyển trên giày cao gót trở nên khó khăn hơn nhiều

Bảo vệ đầu gối và bắp chân

Tỉ lệ phụ nữ mắc bệnh viêm khớp xương đầu gối mãn tính cao gấp đôi so với nam giới. Khi đi giày cao gót, đầu gối ở tư thế cong, còn xương ống chân lại ở tư thế ngược lại. Tư thế này sẽ tạo áp lực lên phần bên trong đầu gối, là vị trí phổ biến của bệnh viêm khớp xương đầu gối. Giày cao gót cũng tạo áp lực lên hệ thống gân và dây chằng, từ đó xuất hiện những cơn đau ở đầu gối do giãn tĩnh mạch, gân cơ bị căng kéo lâu ngày. Đi bộ trên giày cao gót cũng sẽ khiến bước chân ngắn hơn và bắp chân khá lớn so với những người khác. Lý giải về điều này, các chuyên gia cho rằng khi sử dụng giày cao gót, gót chân sẽ nâng lên bằng mắt cá chân nên đôi chân lúc này không có điều kiện được kéo dài ra một cách tự nhiên.

Dù được mệnh danh là “vũ khí quyến rũ” của phái đẹp, việc đi giày cao gót sẽ gây ra nhiều hậu quả về giải phẫu cơ thể, xương khớp và thần kinh tọa. Tuy nhiên, làm đẹp đã trở thành một bản năng đặc trưng của phái nữ. Vậy làm thế nào để hạn chế tối đa những cảm giác khó chịu mà giày cao gót mang lại?

Chọn giày đúng cỡ chân

Đừng chủ quan vì tùy theo cơ địa mỗi người, chiều dài bàn chân có thể thay đổi mỗi năm, đặc biệt là sau khi sinh em bé. Một đôi giày đúng kích cỡ sẽ mang đến cảm giác vừa khít phần mũi, gót chân ở đúng vị trí, ngón chân không bị trượt về phía trước, trong khi một đôi giày không phù hợp sẽ gây tổn thương đôi chân và cột sống của bạn. Nên thử và chọn giày vào buổi tối vì đây là thời điểm bàn chân nở ra to nhất.

Chú ý đến kiểu giày

Dù có mê mẩn trước những đôi giày platform cao lênh khênh hay những đôi giày gót nhọn mảnh khảnh nhưng nếu phải chọn giày để đứng hoặc di chuyển trong thời gian lâu, hãy chọn giải pháp an toàn, chắc chắn hơn với giày đế xuồng hoặc các loại giày gót vuông để giúp giảm đau ở ngón chân và bàn chân. Bên cạnh đó, những người có tiền sử bệnh lý đau thắt lưng hay cột sống nên chọn những đôi giày có độ dốc vừa phải hoặc có hỗ trợ phần đế đằng trước để tránh trường hợp cơn đau tái phát hoặc bệnh trở nên nặng hơn. Nên chọn những đôi giày thoáng khí và được làm từ chất liệu co giãn tốt.

Sử dụng miếng độn, lót

Nếu không quen đi những đôi giày quá cao, bạn có thể chọn những đôi giày có gót vừa phải, khoảng 3-5cm và sử dụng thêm miếng độn phía trong gót giày để tạo cảm giác cao hơn. Bên cạnh đó, những miếng lót đặt phần mũi giày còn giúp giảm tình trạng chúi người về phía trước, giảm độ ma sát và lực tác động của cả cơ thể lên xương khớp ngón chân. Đối với những trường hợp phải đứng quá lâu, các miếng lót silicon mềm còn giúp giảm áp lực lên đầu gối và đau khớp.

Giảm ma sát làm phồng rộp da chân

Cảm giác đau đớn, khó chịu khi chân bị phồng rộp là tình trạng mà các cô nàng thường gặp, nhất là tại các vùng chân thường xuyên tiếp xúc với giày như mắt cá chân, gót chân, gót achilles, ngón cái, ngón út… Hãy dùng lăn khử mùi dạng sáp bôi lên những vùng dễ tổn thương, lớp sáp này sẽ đóng vai trò như chất bôi trơn, giúp ngăn ngừa tình trạng phồng rộp. Ngoài ra, có thể xoa một lớp phấn rôm lên cả bàn chân để giảm độ ma sát, chân ít bị đau, đồng thời lớp phấn sẽ hút bớt mồ hôi và độ ẩm, giúp chân bạn thơm tho tới cuối ngày. Thay vì các đôi cao gót xỏ ngón, giày có quai cổ chân to bản sẽ là lựa chọn thích hợp, phần quai sẽ giữ bàn chân ở vị trí cố định, ít bị trượt và ma sát với mặt trong giày.

Tranh thủ nghỉ chân khi có thể

Các hành trình ngày xuân không đòi hỏi bạn phải đứng quá nhiều trên giày cao gót. Bạn có thể tháo hẳn giày ra, tranh thủ ngồi xuống để đôi chân được nghỉ ngơi. Nếu không có nơi để ngồi, hãy tìm một nơi để dựa vào, đung đưa nhẹ bàn chân và thay đổi tư thế đứng để giúp máu lưu thông và giảm áp lực lên chân. Bạn cũng có thể đem theo một đôi giày bệt bằng vải nhẹ mỏng để thay những lúc không cần phải mang giày cao gót.

Thư giãn đôi chân sau khi đi giày cao gót:

Đi chân trần hoặc những đôi dép mềm có gai massage ở lòng bàn chân.
Ngâm chân ít nhất 20 phút trong nước nóng có thêm tinh dầu, túi trà hoặc muối khoáng. Nước ấm sẽ giúp giãn mạch máu và cho máu huyết lưu thông.
Xoa bóp giảm đau lòng bàn chân bằng cách lăn tròn một quả bóng tennis quanh chân.
Thả lỏng chân bằng cách đặt chân lên gối cao khi nằm nghỉ cho máu huyết được phân bố đều khắp chân và bàn chân.

Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Pháp đã chỉ ra rằng, nữ giới mang giày cao gót sẽ khiến thái độ của nam giới trở nên hòa nhã hơn và sẵn lòng giúp đỡ phái yếu.

Bài viết độc quyền của Tạp chí Nữ Doanh Nhân