An MiNgay cả khi bạn không xem mình là người của buổi sáng. Nhưng có những bước đơn giản để tạo ra sự khác biệt lớn về tâm trạng, giúp một ngày làm việc của bạn trở nên hạnh phúc hơn.
Có bao giờ bạn thắc mắc rằng tại sao có những ngày lại cảm thấy uể oải và kiệt sức đến vậy? Bạn hoàn toàn không có tâm trạng để bắt đầu một ngày làm việc mới năng suất. Điều này nói lên những sinh hoạt của bạn hiện tại, cần có sự điều chỉnh phù hợp. Dưới đây là một số phương pháp thực hành đầu ngày, có thể giúp bạn cảm thấy mãn nguyện và hạnh phúc hơn cho một ngày dài bận rộn.
Bù nước như một phần không thể thiếu
Mỗi sáng, bạn nên bắt đầu ngày mới với một ly nước đá lớn. Mặc dù rất hấp dẫn khi khởi động bằng một ly cà phê đậm đà. Nhưng một ly nước tinh khiết sẽ giúp bạn bù nước cho cơ thể sau từ 6 đến 7 giờ không ăn gì. Việc bổ sung năng lượng bằng một ly nước mát lạnh giúp bạn tỉnh táo hơn và làm khởi động quá trình trao đổi chất, thải các độc tố ra ngoài. Để thuận tiện và không bao giờ quên việc uống nước, hãy đổ đầy nước vào một bình cách nhiệt và đặt ở đầu giường. Khi thức dậy, bạn đã có thể sẵn sàng nạp ngay lượng nước cần thiết cho cơ thể mà không cần phải đi vào bếp. Một khi đã uống hết ly nước của mình, thưởng thức một tách cà phê thơm ngon sẽ không bao giờ là muộn.
Nuôi dưỡng tâm trí trước khi ra khỏi nhà
Hãy luôn bắt đầu ngày mới hạnh phúc của mình bằng những lời khẳng định tích cực “ngày hôm nay của tôi sẽ rất tuyệt vời”, “tôi sẽ làm thật tốt công việc”. Lời khẳng định này giúp bạn thiết lập một niềm tin tưởng vào bản thân. Và bạn biết đấy, mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp khi chúng ta thực hiện bằng một tâm thế tích cực và tràn đầy nhiệt huyết. Sau khi tinh thần đã được lấp đầy bằng những niềm tin tích cực, thì một bài tập thiền hay hít thở sẽ làm sâu sắc thêm sự khẳng định tích cực ấy. Điều này chỉ mất khoảng 10 phút mỗi ngày. Đối với những buổi sáng bận rộn, bạn cũng có thể tập thở trong 1 phút, miễn là bạn nhận được sự bình yên. Thực hành phương pháp 4-2-4, tức là hít vào trong bốn giây, giữ trong hai giây và thở ra trong bốn giây. Bài tập này giúp cơ thể và cả tâm trí của bạn được thư giãn và tập trung làm việc hiệu quả hơn.
Quyết định một ngày của mình sẽ kết thúc như thế nào
Hãy bắt đầu một ngày bằng cách thiết lập ra những công việc cần làm trong ngày hôm nay. Chúng ta đang sống trong một thế giới mà công việc không bao giờ kết thúc với vô số những công việc không tên có thể làm chúng ta kiệt sức. Vì vậy, trong một thế giới luôn xoay vòng với sự bận rộn, chúng ta phải tự xác định mục tiêu của mình trước khi bản thân bị chúng cuốn đi. Các đầu việc cần làm trong hôm nay là gì? Thành tựu gì tôi muốn đạt được trong hôm nay? Diện mạo tôi muốn xuất hiện hôm nay là gì?
Khi đặt ra những điều bắt đầu cho một ngày mới, chúng ta sẽ có một nhìn nhận, đánh giá chuẩn xác về năng suất làm việc trong một ngày và có thể ăn mừng khi đã vượt qua nó. Bộ não của chúng ta nhìn nhận điều này bổ ích hơn và ít có xu hướng bị cám dỗ bởi những thứ gây xao nhãng, có thể khiến chúng ta bị “trật bánh”. Đừng quên chuẩn bị cho những dự định vào ngày hôm sau của bạn. Đó cũng là một dấu hiệu nhằm thiết lập với bộ não rằng bạn đã hoàn thành xong công việc của ngày hôm nay và đã sẵn sàng cho ngày mai.
Thực hành tâm linh
Không phải tất cả phương pháp tu hành và thực hành tâm linh của mọi người đều giống nhau. Nhưng khi bắt đầu ngày mới bằng cách chăm sóc tâm hồn sẽ giúp bạn cảm thấy bình yên và thiết lập cuộc sống bận rộn trở nên có cơ sở hơn. Trong một vài phút đầu tiên khi thức dậy, hãy đừng làm bản thân xao động bởi những tin nhắn điện thoại hay email chưa được xử lý. Nhớ rằng, trong vài phút này, bạn chỉ là chính bạn mà thôi. Tùy thuộc vào đức tin và tôn giáo bạn đang nương cậy, hãy tìm đến những năng lượng màu nhiệm ấy để có được cảm giác bình yên trước khi bắt đầu một ngày bận rộn của mình. Bạn có thể đọc Kinh Thánh hay thậm chí nghe một bài thuyết giảng pháp ngắn vào buổi sáng trước khi rời khỏi nhà.
Làm điều bạn thấy vui trước khi bắt đầu công việc
Mỗi người thường thức dậy với chiếc điện thoại chứa đựng nhiều tin tức sốt dẻo nhưng cũng kèm theo những điều tiêu cực. Đó là một cách kinh khủng để bắt đầu một ngày làm việc mới. Để tránh bị cuốn hút vào các ứng dụng xã hội và tốn của bạn gần 30 phút lướt điện thoại trên giường, bạn có thể chuyển các ứng dụng ra khỏi màn hình chính để không bị thu hút mỗi khi mở điện thoại. Bắt đầu ngày mới bằng cách đọc tin tức là một lựa chọn thay thế không tồi. Sau đó, bạn cũng có thể tự thưởng cho mình một ly cà phê yêu thích vào buổi sáng, đọc một vài trang sách hay tưới những chậu cây nhỏ. Những hành động nhỏ này có thể giúp một ngày của bạn hạnh phúc hơn, thay vì dành trọn 30 phút trên giường để lướt điện thoại.
Sống hạnh phúc trong một thế giới đầy rẫy căng thẳng, mệt mỏi không phải là điều gì quá to tát đến vậy. Sự bình yên đôi khi chỉ đến từ những thực hành thói quen buổi sáng mà bạn có thể thực hiện ngay trong hôm nay.
Tạp chí Nữ Doanh Nhân tổng hợp | Ảnh: Pinterest, Internet
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: