Tắt điện thoại đi và vui sống

Tâm trạng trồi sụt theo số lượt “yêu thích” của mỗi lời đăng tải trên mạng xã hội, cảm giác trống rỗng cô độc mỗi sáng thức giấc hoặc không thể rời xa chiếc smart phone trong mỗi bữa ăn, những dấu hiệu nào chứng tỏ đã đến lúc bạn cần tìm lại cân bằng cho cuộc sống?

Cách đây mấy hôm, tôi vô tình đọc được bài báo viết về Michelle Phan, cô gái tiên phong đưa beauty blogger trở thành nghề hái ra tiền, tạo nên công ty startup IPSY được định giá 500 triệu đô và là tác giả cuốn sách tôi yêu thích tái xuất cùng dòng son EM mới toanh mà cô đã lấy cảm hứng sau 1 năm ròng chu du khắp thế giới. Điều tôi quan tâm hơn chính là Michelle đã rơi vào trạng thái trầm cảm trước khi bỏ ngang tất cả để du lịch. Cô tâm sự sự tụt dốc tâm trạng với cảm giác trống rỗng mỗi sáng thức giấc đến từ áp lực trở nên hoàn hảo trong mắt cộng đồng mạng, đặc biệt khi xã hội “ảo” không công nhận và quay lưng lại với những gì cô đạt được trước kia. 

Trong kỷ nguyên công nghệ, chúng ta đã quá gắn bó với các thiết bị số và hàng loạt tiện dụng: mua sắm online, phim 4D, facebook, Instagram, Twitter có hàng tỉ người kết nối và chia sẻ,  hàng loạt kênh truyền thông online đầy mới lạ và thú vị được cập nhật hàng giờ. Thỏa sức ngấu nghiến những điều mới mẻ bất cứ lúc nào bạn muốn, niềm vui được lắng nghe bản nhạc, một bộ phim hay buổi nói chuyện hài hước đến từ những cái chạm và đơn giản… thật quá đỗi cám dỗ. Số liệu thống kê cho biết mỗi người trưởng thành sinh sống ở những thành phố lớn thường dành bình quân hơn 8 tiếng mỗi ngày cho những thiết bị công nghệ và ít nhất 1 tiếng cho các trang mạng xã hội. Và mỗi khi đi dạo trên các con phố, hình ảnh những cô gái thảnh thơi trò chuyện cười đùa được thay bằng những cái cúi đầu vào màn hình nhỏ trên tay. Sự dựa dẫm vào công nghệ này khiến tôi băn khoăn. Liệu chúng ta có thể dần chuyển hóa thành một loại robot bằng xương bằng thịt được vận hành bởi thế giới ảo?

PLEASE CLICK HERE TO READ ENGLISH VERSION!

NDN_Tat dien thoai di va vui song_1

KẾT NỐI ẢO, HIỆU ỨNG THẬT

Sự phát triển của công nghệ, tự do truy cập được củng cố bằng hàng ngàn ứng dụng để kết nối hàng trăm triệu người trên thế giới, sức mạnh to lớn đó có thể giúp bạn truyền tải đến thế giới ngay tức thì, tìm được những người cùng chí hướng, sự hỗ trợ tuyệt vời trong công việc hoặc mở cánh cửa cho bạn thực hiện ước mơ. Có hàng trăm cô gái nối bước Michelle Phan, Kylie Jenner học cách trở thành blogger làm đẹp, du lịch hay ăn uống để trở nên giàu có nhờ chia sẻ những điều họ yêu thích. Kiếm được tiền và hiện thực hóa ước mơ nhờ đăng tải những hình ảnh và chia sẻ, thật thú vị đúng không?

Song mặt trái của mạng xã hội cũng khá đắng dẫu cho bạn đứng ở vị trí nào: người tìm đến thế giới ảo để tìm niềm vui hay dùng chúng như công cụ cho dự án startup. Có một dạo, mỗi sáng thức giấc, việc đầu tiên tôi làm là mở facebook và Instagram cập nhật những bài viết của bạn bè. Những hôm có nhiều tin tức tốt lành, tôi trở nên hứng khởi, những hôm, có nhiều chia sẻ tiêu cực, tâm trạng tôi cũng kém vui hơn. Và đến khi tâm trạng tôi trồi sụt theo số like của mỗi hình ảnh đăng tải về bản thân hay những điều dự định làm, tôi bắt đầu cảm thấy bất an.NDN_Tat dien thoai di va vui song_3

***

Đừng quên rằng, điều gì tác động đến tâm trí sẽ có đủ sức mạnh ảnh hưởng đến cuộc đời bạn. Muốn cân bằng và tìm hạnh phúc trong thời đại số hóa, hãy dành nhiều thời gian hơn cho chính mình để cảm nhận thế giới thật.

***

Các chuyên gia phân tích rằng não bộ cũng phản ứng với kích thích trên mạng xã hội hệt như cách chúng phản ứng với thế giới thật: chúng cũng tiết ra các hormone hạnh phúc oxytocin khi bạn đọc hoặc xem thấy những thông tin, bức ảnh thú vị hệt như khi chúng ta ăn ngon, đang yêu hay làm bất kỳ điều gì mang đến vui vẻ. Mỗi khi nhận được thông báo có 1 like mới trên mạng xã hội hay những biểu tượng cảm xúc mới nhận cho mỗi bức ảnh, câu chuyện được đăng tải, khu vực biểu hiện sự hài lòng trong não bộ của bạn sẽ sáng lên. Đấy chính là lý do mạng xã hội có hấp lực nhiều đến thế. Khi được công nhận, được yêu thích bởi nhiều người, chỉ số hài lòng về bản thân cũng tự động tăng lên theo đó. Ngày nay, khao khát được công nhận không phải đến từ ngôi nhà hay những nơi lui tới quen thuộc mà qua màn hình di động kết nối khắp nơi trên thế giới. Song khi số lượt like trở thành áp lực, nỗi lo lắng về hình ảnh chưa đủ đẹp, câu chuyện chưa đủ thú vị thì mạng xã hội biến thành nguồn áp lực khiến chỉ số hạnh phúc tụt dốc không phanh. Nhiều nghiên cứu chỉ ra càng dành nhiều thời gian cho mạng xã hội, bạn càng dễ dàng bị giật dây cảm xúc: stress, tâm trạng thất thường, lo lắng, đồng thời cũng giảm thiểu khả năng tập trung, dễ bị mất ngủ bởi ảnh hưởng của ánh sáng xanh từ màn hình các thiết bị số.

ĐỂ ĐỌC PHIÊN BẢN BÁO IN, VUI LÒNG NHẤN VÀO ĐÂY!

***

Thế giới ảo có thể dẫn dắt tác động đến cảm xúc, kích thích trí tưởng tượng tối đa, nhưng chúng ta không thể chỉ sống chỉ với tưởng tượng mà thiếu đi những cái chạm thật sự, những tương tác bằng xúc giác, vị giác, khướu giác – những sự tương tác mang đến điều mới mẻ trong từng giây phút.

***

HỌC CÁCH CÂN BẰNG

Dẫu cho điều tuyệt vời về thế giới rộng lớn lẫn sắc màu cảm xúc đa dạng từ thế giới ảo, tôi tin rằng được sống và cảm nhận thế giới bằng các giác quan đa dạng là điều quan trọng hơn. Thế giới ảo có thể dẫn dắt tác động đến cảm xúc, kích thích trí tưởng tượng tối đa, nhưng chúng ta không thể chỉ sống chỉ với tưởng tượng mà thiếu đi những cái chạm thật sự, những tương tác bằng xúc giác, vị giác, khướu giác – những sự tương tác mang đến điều mới mẻ trong từng giây phút. Cuộc sống vốn dĩ đẹp đẽ bởi chứa đựng những hạt giống của những điều bất ngờ. Chính bởi vậy, dẫu có đạt được nhiều “like”, tương tác thì với rất nhiều người, khi đặt chiếc máy xuống, chúng ta vẫn là những thực thể cô đơn.NDN_Tat dien thoai di va vui song_2

Mạng xã hội là nơi ta có thể tìm thấy sự đồng cảm, cảm hứng và những lời nhắc nhở ý nghĩa. Hãy chọn lọc những kênh thông tin, các cá nhân lan truyền cảm xúc thông tin tích cực. Và nếu bạn đang xây dựng hình ảnh cá nhân bằng những kênh này, hãy xem điều này như nguyên tắc quan trọng hơn cả. Đừng quên rằng, điều gì tác động đến tâm trí sẽ có đủ sức mạnh ảnh hưởng đến cuộc đời bạn. Muốn cân bằng và tìm hạnh phúc trong thời đại số hóa, hãy dành nhiều thời gian hơn cho chính mình để cảm nhận thế giới thật: vận động và tập thể thao mỗi ngày giúp thư giãn tinh thần và cơ thể, học một kỹ năng mềm khác như ca hát, âm nhạc, nhiếp ảnh…, những điều giúp bạn phát triển các giác quan và các mối quan hệ. Cuối cùng, đặt giới hạn để thế giới ảo không xâm chiếm niềm vui trong đời thực như không dùng di động trong trong bữa ăn sáng, ăn tối cùng người thân hay 30 phút trước khi đi ngủ… Bạn chỉ có thể lan tỏa niềm vui và hạnh phúc ở bất kỳ đâu nếu bạn thực sự có điều ấy.

Bài viết độc quyền của Tạp chí Nữ Doanh Nhân

Có thể bạn quan tâm: 

Giới trẻ đọc tin tức trên Facebook nhiều hơn xem TV

Nếu lỡ ta lầm thì sao?!