An MiCó nhiều dấu hiệu nhận biết sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bạn đang mong muốn được “lên tiếng”. Bạn cần có sự chú tâm đến cơ thể và tâm trí của mình khi nhận thấy những dấu hiệu sau.
1. Đau nhức cơ thể và khó thở
Công việc áp lực, tải trọng cao từ ngày này qua ngày khác sẽ tiêu hao nhiều năng lượng trong cơ thể, gây đau nhức các cơ, cột sống cổ và các bộ phận khác. Đồng thời nhu cầu oxy của cơ thể tăng cao cũng dẫn đến hiện tượng khó thở. Các bài tập thở sâu hay chạy bộ hằng ngày có thể làm giảm căng thẳng, tăng hàm lượng oxy trong cơ thể. Trong đó, phương pháp thở khoa học là hít vào, dừng lại, giữ hơi thở vài giây và thở ra. Hãy kiên trì tập hít thở sâu mười lần vào mỗi buổi sáng và tối. Mỗi bài tập kéo dài khoảng mười phút sẽ không khiến bạn tốn quá nhiều thời gian và giúp bạn cải thiện sức khỏe và chứng khó thở một cách hiệu quả.
2. Ngủ ít, dễ buồn ngủ vào ban ngày
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ hoặc khiến bạn ngủ không tròn giấc và dễ cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày. Các vấn đề về giấc ngủ do căng thẳng gây ra có thể được điều chỉnh thông qua phương pháp hít thở sâu hoặc thiền trước khi đi ngủ. Trước khi chìm vào giấc ngủ, bạn phải chắc rằng mình đã tách ly khỏi những thiết bị công nghệ điện tử, tắt đèn và kéo rèm theo thói quen cá nhân, để tạo một không khí thoải mái. Cố gắng không ăn quá nhiều trước khi đi ngủ hoặc ít nhất chỉ nên ăn nhẹ để không khiến cơ thể cảm thấy ì ạch và khó chịu.
3. Thích ăn đồ ngọt
Căng thẳng và mệt mỏi có thể khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc sự “khát” năng lượng cũng sẽ gia tăng lên. Vì vậy con người ta sẽ trở nên ưa thích ăn đồ ngọt và các thực phẩm chứa nhiều đường khác. Và khi thưởng thức đồ ngọt có thể mang đến sự hài lòng và dễ dàng loại bỏ sự lo lắng nhất định trong thời điểm hiện tại. Nhiều người còn ăn quá no gây kích thích dạ dày tiêu hóa, lâu ngày có thể dẫn đến các triệu chứng như táo bón, khó tiêu hóa. Trước khi muốn ăn đồ ngọt để giải tỏa căng thẳng, bạn cũng nên tự nhắc nhở bản thân rằng ăn quá nhiều đồ ngọt là không tốt và bạn nên tiết chế để không gây ảnh hưởng đến cơ thể, đặc biệt là phụ nữ. Đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây có thể giải tỏa hoặc thỏa mãn cơn đói của bạn tốt là những thực phẩm chứa nhiều đường.
4. Da đầu trở nên nhạy cảm
Các nhà tâm lý học lâm sàng đã cho biết: Căng thẳng thường gây ra sự gia tăng neuropeptide và các chất tự nhiên khác trên da. Ngoài ra còn gây nên tình trạng mụn trứng cá và một số có thể gây tình trạng co thắt mạch máu, khiến da mặt căng và ngứa ran. Để tránh tình trạng này diễn ra, bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều thức ăn chứa nhiều dầu mỡ. Trong giai đoạn này, bạn cũng nên hạn chế tác động một lựa quá mạnh lên da đầu mỗi khi tắm gội vì sẽ dễ làm phá vỡ độ pH bình thường trên da đầu. Bạn có thể bổ sung độ ẩm và dinh dưỡng cho da đầu bằng cách tăng cường khả năng tự vệ của da đầu bằng cách sử dụng các sản phẩm lành tính, nhẹ nhàng. Bằng cách này, bạn có thể từng bước cải thiện độ nhạy cảm của da đầu.
5. Trí nhớ kém
Một số người trông có vẻ khỏe mạnh nhưng lại có trí nhớ kém. Trên thực tế, tâm trí và bộ não của những người này đang ở trong trạng thái quá tải khiến thay đổi hormone làm rối loạn chức năng ghi nhớ. Tình trạng này khiến người ta không thể ghi nhớ và dung nạp thêm những thông tin, sự kiện gần đây. Một giấc ngủ chất lượng để não bộ được nghỉ ngơi sẽ là hướng giải quyết và chữa lành hiệu quả hơn cho sức khỏe tinh thần và tình trạng trí nhớ kém của bạn. Việc sử dụng não bộ thường xuyên cần bổ sung nhiều protein hơn, chẳng hạn như các loại hạt và lòng đỏ trứng, có thể giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả. Bên cạnh đó, những thói quen xấu như: thuốc lá và uống rượu cũng dẫn đến hiện trạng kém trí nhớ. Vì lý do công việc mà chúng ta thường để những thiết bị công nghệ chi phối, những hoạt động này cũng khiến các chức năng của não dần trở nên suy yếu. Vì vậy, nếu muốn cải thiện trí óc, không có cách nào khác bằng việc thiết lập một lịch trình sinh hoạt điều độ.
6. Nhạy cảm với tiếng ồn và ánh sáng
Khi con người phải chịu áp lực trong thời gian dài, thần kinh sẽ căng thẳng cao độ và mọi thứ xung quanh sẽ trở nên nhạy cảm đối với họ. Bạn nên dành nửa giờ mỗi ngày để nghe những giai điệu mang tính chữa lành tâm trì hoặc thiền định để hoàn làm mới tâm trí. Cuối tuần, bạn có thể cùng bạn bè đi chơi xa, đến những tràn ngập thiên nhiên để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.
7. Không đủ năng lượng cho những công việc đơn giản
Dưới áp lực lâu dài, khả năng kiểm soát thông tin và khả năng phân tích của con người cũng sẽ bị ảnh hưởng và giảm sút. Họ sẽ trở nên nhạy cảm và có một tốc độ phản ứng chậm hơn, dẫn đến hiệu quả công việc cũng bị trì trệ đến nỗi các công việc bình thường đối với họ cũng có thể trở nên quá tải. Nếu hiệu quả công việc thấp và dễ mắc phải những sai sót nhỏ, bạn có thể điều chỉnh lại trình tự công việc và giải quyết từng việc nhỏ trước. công việc hàng ngày trước. Nếu tình trạng này kéo dài, tốt nhất bạn nên cho mình một kỳ nghỉ, để sức khỏe tinh thần được phục hồi và nghỉ ngơi hoàn toàn để quay trở về cuộc sống một cách năng lượng, hiệu quả hơn.
Tạp chí Nữ Doanh Nhân tổng hợp | Ảnh: Internet
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: