Tinh YenThời tiết thay đổi cũng là một trong những nguyên nhân gây ra các vấn đề của da như khô, viêm, bong tróc,…Và thay vì chỉ chăm sóc bên ngoài bằng các loại mặt nạ, sao bạn không kết hợp chế độ dinh dưỡng với rau củ quả để có được làn da khỏe mạnh khi tiết trời dần se lạnh?
Tỏi
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi đứng loại rau củ có mặt đầu tiên chính là tỏi, bởi trong thành phần của chúng có chứa nhiều vitamin C, đồng thời giúp loại bỏ vi khuẩn khỏi hệ tiêu hóa từ đó mang đến làn da khỏe mạnh. Đặc biệt hơn, một lượng tỏi vừa phải vào chế độ ăn mùa đông còn hỗ trợ sản xuất collagen, chống hình thành nếp nhăn cũng như giảm bớt tình trạng lão hóa.
Cải ngồng
Màu xanh trong cải ngồng chứa vitamin A – được biết đến như một chất chống oxy hóa mạnh, canxi, sắt và axit folic. Tất cả đều là nguồn dưỡng chất chống oxy hóa cực kỳ hữu ích khi bảo vệ làn da tránh khỏi sự hình thành các gốc tự do lẫn hóa chất mà da thường xuyên tiếp xúc. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng canxi hỗ trợ cho quá trình thu nhỏ tế bào, từ đó giữ cho làn da của bạn có độ đàn hồi và săn chắc.
Măng tây
Các món ăn được chế biến từ măng tây không chỉ đầy đủ dinh dưỡng mà còn giúp bạn cải thiện làn da một cách đáng kế trong mùa đông. Ngoài các đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin A trong măng tây còn làm giảm sản xuất bã nhờn, ngăn ngừa mụn trứng cá và giúp tiêu diệt gốc tự do.
Đọc thêm: Một bước cho lớp nền mịn màng!
Củ dền
Có nhiều cách để bạn có thể thưởng thức củ dền một cách ngon hơn như luôn hoặc nướng…Trong củ dền chứa lượng lớn flavanoids – một chất chống viêm, đồng thời sở hữu lượng đáng kể vitamin C, do đó giúp làn da tránh khỏi tình trạng khô ráp và luôn mịn màng nhờ thúc đẩy quá trình sản xuất collagen.
Hành tây
Ngoài việc thúc đẩy tiêu hóa, cải thiện hệ thống miễn dịch và giảm lượng đường trong máu. Các nghiên cứu đã cho thấy hành tây sở hữu thành phần chống viêm tuyệt vời giúp làn da giảm phần nào ửng đỏ trong mùa lạnh. Bạn cũng có thể tìm thấy trong bông cải xanh và súp lơ.
