Hien DangCuộc sống hiện đại luôn cuốn ta vào guồng quay của công việc, học hành và vô vàn trách nhiệm. Nhiều khi, sự bận rộn khiến ta cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và dường như đánh mất niềm vui sống. Nhưng liệu có cách nào để tìm lại sự hứng khởi giữa những ngày tất bật?
Một số nghiên cứu cho thấy, một cuộc sống viên mãn là khi bạn cảm nhận được 3 điều: sự công nhận (thành tựu), sự kết nối và niềm vui trong từng khoảnh khắc. Chúng ta thường làm khá tốt ở hai khía cạnh đầu tiên, nhưng khía cạnh thứ ba thì khác. Sự công nhận và sự kết nối thường đến một cách tự nhiên từ công việc và gia đình. Còn những cảm xúc vui vẻ lại là thoáng qua.
Tại sao sự hài lòng trong cuộc sống lại là thứ khó nắm bắt với nhiều người? Có chăng do chúng ta đang quá mải mê với sự công nhận và kết nối mà bỏ quên những trải nghiệm vui vẻ đơn giản của bản thân. Deadline công việc chồng chất, lịch trình dày đặc đi kèm trách nhiệm khiến chúng ta không có thời gian chậm lại.
Cảm giác phấn chấn, vui sướng khi đạt được thành tựu dường như luôn ở ngay trước mắt. Chúng ta hối hả theo đuổi mục tiêu, nhưng thường cảm thấy không trọn vẹn. Bởi sau một nấc thang thành công, con người có xu hướng muốn những điều to lớn hơn và không cho phép chính mình hài lòng với thực tại, biến niềm vui trở thành một thứ có hạn định. Đối với nhiều người, có lẽ tìm thấy những khoảng lặng bình yên trong tâm hồn giữa vòng quay cuộc sống hối hả này là một điều không dễ dàng.
Tuy nhiên, khác với robot, con người có cảm xúc, có khả năng lựa chọn để đưa bản thân thoát khỏi sự hỗn loạn trong tinh thần. Chúng ta luôn có thể cho phép bản thân tạm dừng để suy ngẫm và định hình lại cuộc sống của chính mình bất kỳ lúc nào. Vậy nên, thay vì lúc nào cũng đối mặt với căng thẳng, đã đến lúc bạn kiến tạo niềm vui cho chính mình. Chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong quan điểm và thực hành có chủ đích, ngay cả những người bận rộn nhất cũng có thể tìm thấy niềm vui.
1. Thời gian không phải là vấn đề
Hãy quản lý nguồn năng lượng của cá nhân thay vì than thở không có thời gian để làm việc khác ngoài lịch trình. Thực tế, chúng ta không thể tạo ra thêm vài tiếng đồng hồ trong một ngày, nhưng thay đổi năng lượng lại là điều có thể. Thay vì chăm chú vào việc làm sao quản lý thời gian hiệu quả, hãy tập trung vào năng lượng của bạn. Làm việc quá sức bất kể thời gian là lý do khiến gia tăng các vấn đề về sức khỏe và giảm hạnh phúc. Tái tạo ngay khi năng lượng chạm mức cạn kiệt. Quan tâm dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ chính là “liều thuốc” giúp bạn phục hồi năng lượng nhanh chóng.
2. Tránh những hoạt động thụ động
Sau một ngày dài tìm kiếm ý nghĩa và thành tựu ở nơi làm việc hoặc gia đình, việc muốn thư giãn là điều tự nhiên. Tuy nhiên việc nằm dài trên ghế sofa, xem TV hay lướt mạng xã hội không giúp ích gì. Thư giãn và xả stress thụ động là điều hoàn toàn bình thường. Nhưng khi việc giải trí thụ động này trở thành thói quen, lấn át cơ hội theo đuổi những thú vui khác, bạn cần cân nhắc thay đổi.
Hoạt động thể chất trong thời gian rảnh rỗi luôn giúp tâm trạng tốt hơn và sự hài lòng với cuộc sống cao hơn. Bạn có thể cảm thấy vui vẻ hơn từ các hoạt động tích cực như tập thể dục, khám phá sở thích và tham gia các hoạt động ngoài trời. Đặc biệt, những hoạt động phù hợp với sở thích cá nhân sẽ giúp bạn hài lòng với cuộc sống gấp nhiều lần. Hãy lắng nghe trái tim và mong muốn của bản thân, đó là con đường mạnh mẽ nhất dẫn đến sự viên mãn.
Mặt khác, với những người hướng nội, bạn vẫn có thể thụ động theo chiều hướng chủ động. Thiền định, viết nhật ký, đọc sách là cách bạn kết nối với chính mình, giúp phục hồi năng lượng hiệu quả.
3. Tương tác với người khác
Những trải nghiệm chung với nhiều người không chỉ giúp bạn mở rộng sự kết nối mà còn làm tăng thêm niềm vui. Khi tham gia bất kỳ hoạt động giải trí nào cùng người khác, hầu như lúc nào bạn cũng cảm thấy thú vị hơn so với việc làm cùng một hoạt động đó nhưng chỉ một mình.
4. Tập chấp nhận hiện thực
Căng thẳng có thể nảy sinh từ những kỳ vọng cứng nhắc về cách mọi thứ nên diễn ra. Bạn không cần phải là chú yêu tinh chăm chỉ nhất nơi công sở để xứng đáng có được niềm vui. Bởi niềm vui không phải là một kho báu khó nắm bắt ở cuối cầu vồng. Hãy tìm thấy niềm vui bằng cách chấp nhận thực tế, thay đổi những gì bạn có thể và tập trung vào sự phát triển nội tâm thay vì ám ảnh về những yếu tố không thể kiểm soát. Hạnh phúc là một lựa chọn chủ động mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày.
5. Thêm gia vị vào cuộc sống thường nhật
Một lý do khác khiến niềm vui thường bị vắt kiệt là vì nhiều người trong chúng ta bị mắc kẹt trong những thói quen. Tính dự đoán được của mỗi ngày mang lại sự ổn định và bình yên tinh thần. Nhưng khi cuộc sống giống như một chuỗi ngày lặp đi lặp lại không hồi kết sẽ càng làm cho bạn cảm thấy nhàm chán. Đã đến lúc thêm gia vị cho nó.
Hãy thoát khỏi những thói quen đơn điệu và tìm kiếm những bất ngờ thú vị mà cuộc sống mang lại. Hãy tìm kiếm những khía cạnh kỳ diệu và độc đáo của mỗi ngày để tránh cảm thấy bị mắc kẹt trong những điều tầm thường.
Trong một thế giới đang tập trung vào việc giải quyết cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần nói chung, việc ưu tiên niềm vui có vẻ như là một điều xa xỉ. Niềm vui là vũ khí cho thành công bền vững của bạn trong cuộc sống đầy biến động này. Hãy đón nhận niềm vui như một người bạn thân thiết, và để nó rắc chút phép màu vào mọi khía cạnh trong cuộc sống bận rộn.
Ảnh: Internet
Có thể bạn quan tâm: