Tinh YenNgày Quốc tế phụ nữ đang cận kề, nàng nào cũng muốn trở thành đóa hoa 8/3 rạng rỡ. Vậy thì mỹ phẩm là chưa đủ, bạn hãy nghĩ đến việc làm đẹp bằng bổ sung thực phẩm nữa!
Đây không chỉ là giải pháp hiệu quả, tiết kiệm thời gian lại giúp da “khỏe mạnh” từ bên trong. Có thể bạn đã biết thực phẩm đóng vai trò quan trọng cho cả sức khỏe, vóc dáng lẫn làn da. Hãy cùng “nghía” qua các loại thực phẩm sau đây để kịp thời bổ sung cho da.
Hải sản
Để duy trì làn da khỏe mạnh bạn cần cung cấp cho da Omega-3, axit béo, kẽm, vì đây là những chất cần thiết cho việc tái tạo. Không chỉ dừng lại ở đó, các khoáng chất này còn làm nhiệm vụ cung cấp độ đàn hồi, giúp da mềm mịn. Bạn có thể tìm thấy chúng trong các loại hải sản nói chung như hàu, tôm, cua, ngao, sò, ốc, hến và trong các loại cá như cá thu, cá hồi.
Hải sản giàu chất kẽm giúp làm đẹp da
Nước ép, sinh tố
Song song đó để duy trì làn da tươi trẻ đừng quên đến các loại vitamin C, E. Có thể bạn chưa thấy được tầm quan trọng của chúng nhưng trong quá trình chuyển hóa chất, các vitamin đóng vai trò chủ chốt trong kích thích sản xuất collagen-protein làm nên làn sáng hồng khỏe mạnh. Chỉ cần một ít trái cây để làm nên ly nước ép hoa quả hay sinh tố là bạn đã có thể góp phần giúp mô da phát triển đồng thời tạo nên độ đàn hồi bền bỉ của da, giảm các nếp nhăn và chống lão hóa đơn giản mà bạn có thể tìm thấy trong các loại quả như cam, lựu, ổi, táo.
Với sự da dạng của trái cây giúp bạn dễ dàng chọn được loại thức uống yêu thích
Tin liên quan:
Rau củ quả
Việc cung cấp đủ chất không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn có lợi cho da. Chất xơ trong rau xanh và củ quả là nguồn dưỡng chất chứa beta-carotene vô cùng cần thiết cho cơ thể. Nếu kịp thời bổ sung chất xơ vừa giúp bạn giữ eo thon dáng chuẩn vừa giúp thanh lọc và làm đẹp cho da. Chính lượng beta-carotene lớn có trong xà lách, rau dền, súp lơ xanh hay măng tây sẽ giúp bạn tăng thêm các tế bào trẻ hoá da. Vitamin A có trong cà chua, cà rốt, dâu tây sẽ giảm tình trạng bong tróc, mẩn đỏ, ngứa từ đó giúp làn da luôn sáng hồng.
Rau củ quả chính là chìa khóa giúp bạn sở hữu làn da đẹp
Ngũ cốc
Ngũ cốc sẽ không làm khó bạn khi mà có rất nhiều những loại hạt vừa đảm bảo bổ ích cho sức khỏe lại vừa tốt cho làn da. Hãy thử qua các loại hạt giàu dưỡng chất như hạnh nhân, óc chó, hạt bí, hạt dẻ. Bạn sẽ phải bất ngờ với nguồn Omega-3 và axit béo chứa trong các loại hạt này bởi chúng giúp da chống lại các dấu hiệu rối loạn sắc tố, tăng cường sức đề kháng và cho da luôn khỏe mạnh. Với ngũ cốc thì bạn có thể chọn cho mình đậu bắp, đây là một trong số những loại chứa nhiều vitamin E và axit béo cho việc dưỡng da đẹp.
Ngũ cốc vừa tốt cho sức khỏe lại làm đẹp da
Có thể bạn quan tâm: