Hong DangCảm xúc chính là thế mạnh giúp phái nữ xây dựng sự thân thiện, linh hoạt và uyển chuyển trong công việc. Tuy nhiên, chính điều này cũng khiến tâm trạng nữ giới trở nên tồi tệ hơn khi gặp phải những điều không vui.
Mỗi năm trôi qua là một hành trình dài, cùng những câu chuyện vui buồn đan xen trong cuộc sống. Người phụ nữ mạnh mẽ là người có thể vượt qua những cảm xúc tiêu cực, biết tự tạo cho mình những làn gió tươi mới trong đời sống tinh thần. Chỉ khi chúng ta mang trong mình đủ sự yêu thương, lúc đó ta mới có thể đem yêu thương trao cho những người xung quanh. Hãy tập thói quen thực hiện những điều sau đây để năm mới sẽ là hành trình đầy ắp niềm vui.
Xây dựng các mối quan hệ xã hội
Các tương tác xã hội đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng cao chất lượng cuộc sống, sức khỏe và hạnh phúc. Bên cạnh đó, việc tích cực tham gia các hoạt động hội nhóm sẽ giúp chúng ta cải thiện sức khỏe tinh thần, đối phó với sự căng thẳng, giảm lo lắng và trầm cảm. Những niềm vui thông qua các buổi trò chuyện, tụ họp với bạn bè sẽ làm cho cơ thể sản sinh endorphin, một loại hoocmon hạnh phúc giúp tạo cảm xúc tích cực và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Hòa mình vào thiên nhiên
Sử dụng các thiết bị công nghệ quá nhiều như TV, máy tính, điện thoại di động sẽ khiến bạn dễ mất ngủ, sức khỏe tinh thần giảm sút. Những buổi dã ngoại vào cuối tuần sẽ khiến tâm trí được thả lỏng và hạn chế thời gian suy nghĩ tiêu cực. Hay tản bộ tại công viên vào những buổi sáng sớm, ánh nắng mặt trời sẽ kích thích việc sản xuất serotonin, ngừng sản xuất melatonin giúp thúc đẩy tâm trạng và năng lượng cho cơ thể một cách tối ưu.
“Khu vườn cho tâm hồn” đúng nghĩa
Một mảnh vườn với những công việc nho nhỏ như xén cỏ, đào, tưới nước sẽ kết nối chúng ta với thế giới thực tại, giúp đánh thức tất cả các giác quan. Giới y bác sỹ từ lâu đã coi làm vườn như là một liệu pháp điều trị vật lý và tinh thần với tác dụng chống trầm cảm, làm tăng sức khỏe não bộ và tiêu bớt khoảng thời gian vô bổ. Bên cạnh đó, nhiều loại cây như oải hương, phong lan, hương thảo với hương thơm dễ chịu sẽ giúp cải thiện tâm trạng, giảm mệt mỏi, lo lắng.
Xây dựng lối sống lành mạnh
Phái nữ thường áp dụng các biện pháp ăn kiêng để giảm cân khi bước sang năm mới. Tuy nhiên, phương pháp không khoa học sẽ khiến cân nặng của bạn trở nên khó kiểm soát. Người thật sự yêu cơ thể của mình sẽ kết hợp ăn uống điều độ với tập thể dục, vừa giúp bảo vệ sức khỏe, vừa giảm nguy cơ mắc các chứng trầm cảm, lo lắng và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau xanh và omega-3 sẽ làm chậm quá trình suy giảm nhận thức và cải thiện tâm trạng.
Tập thiền định và Yoga
Yoga được xem là hình thức luyện tập có tác dụng tích cực nhất trong việc làm gia tăng mức độ hóa chất thần kinh não (GABA). Khi thực hiện những động tác yoga, mức GABA trong não bộ tăng cao sẽ giúp người tập giảm tình trạng rối loạn lo âu và trầm cảm. Bên cạnh đó, thiền định cũng là một phương pháp giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực bằng việc tập trung tâm trí và thể xác vào hiện tại. Bạn nên tạo thói quen ngồi thiền 10 phút mỗi ngày để giữ trạng thái cân bằng sau một ngày dài mệt mỏi.
Sử dụng các liệu pháp mùi hương
Mùi và tinh chất có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta đáng kể. Liệu pháp mùi hương luôn được ưa chuộng vì khả năng giúp thư giãn và tăng sức đề kháng tự nhiên. Có thể kể đến một số mùi hương như vanilla giúp nâng cao tâm trạng, tinh dầu gừng, sả, chanh giúp thư giãn, tinh dầu bạc hà giúp tỉnh táo, tinh dầu quế giúp ngủ sâu và ngon giấc, tinh dầu cam giảm stress…
Học cách gắn kết với gia đình
Theo một khảo sát mới đây, thời gian thật sự của mỗi người dành cho gia đình chỉ chưa đến 1 giờ đồng hồ. Đa phần mọi người cảm thấy cô đơn là do không có sự kết nối với những người xung quanh, đặc biệt là gia đình, họ hàng. Hãy học cách dành nhiều thời gian hơn để trò chuyện, quan tâm và thấu hiểu những thành viên trong gia đình. Lâu dần, sự chia sẻ sẽ tạo thành thói quen, thắt chặt hơn sợi dây tình cảm, nuôi dưỡng yêu thương cho tổ ấm gia đình.
Có thể bạn quan tâm: